仕事をしているときは、休憩時間を利用して心身共にリフレッシュすることが大事です。
まず簡単な方法としては、仮眠をとったり、もしくは目をつぶることをおすすめします。
仮眠をすることによって気分が変わり、集中力が増すと医学的にも証明がされています。
ただし、仮眠をとる時間は5分～15分が望ましいと言われている点は注意しましょう。
15分以上の仮眠をとってしまうと、脳が熟睡モードに入ってしまうために、逆に眠くなって仕事に集中することができません。
携帯のアラームを使って、寝すぎないようにするのがポイントです。
また、すぐに仮眠をとることが出来ない方は、目を瞑るだけでも脳を休ませることができると言われているので、ぜひ休憩時間に試してみてはいかがでしょう。

それから、休憩時間にアウトプットをすることも効果的です。
今、抱えている悩みや相談したいことを誰か話すと、気分転換になりますよ。
すべてのことを1人で解決しようとすると、心に負担がかかってとても疲れます。
誰かに話すことが恥ずかしいと思うのであれば、紙に書き出してみるだけでも気分がスッキリするでしょう。

そして最後に紹介したいのが、コーヒーを飲むことです。
コーヒーにはカフェインが含まれているので、眠気を失くす効果があります。
コーヒーが苦手な方は、香りを嗅ぐだけでも、脳や身体の緊張をほぐしてくれるので、気分が良くなりますよ。
また、コーヒーを受け付けない方は、紅茶でも大丈夫です。
紅茶を飲むときに砂糖やミルクを入れることによって、糖分も摂れるので、カフェインと糖分で仕事に集中することができるでしょう。
このような時短でできるリフレッシュ方法は【リフレッシュして仕事の効率UP！】というWebページにも書かれているので、ぜひ仕事中の休憩時間に試してみてくださいね。